9월 제철 과일 석류

미녀는 석류를 좋아한다는 CF 광고처럼 여성들에게 특히 인기가 많은 석류는

천연 식물성 에스트로겐과 노화를 예방하는 폴리페놀 성분이 풍부하다.

9월 제철 과일인 석류는 미녀 뿐만 아니라 남녀노소 누구에게나 좋은 과일이다.

제철 맞는 석류의 효능에 대해 알아보자.

석류의 효능

여성에게 좋다고 알려진 석류에는 비타민C와 E가 많이 포함되어 있다고 한다.

특히 갱년기 여성에게 좋다고 알려진 석류는 여성호르몬 유사 성분이 풍부하여

"여성의 과일"이라고 부르기도 한다.

1. 갱년기 여성

인도, 페르시아가 원산지로 아열대 지방에서 널리 재배하는데

우리나라의 중부와 남부에서도 재배되고 있다.

식물성 에스트로겐이 풍부해서 갱년기 여성에게 특히 좋다고 알려진 석류는

자궁으로 가는 혈류를 증가시키고 자궁 내막을 튼튼하게 하는 비타민C와 E, 엽산 등이 풍부해서

임신 가능성을 높이고 유산의 위험을 줄여줘서 갱년기 여성뿐만 아니라

임산부나 예비 산모에게도 좋다고 한다.

여성호르몬 유사 물질인 '엘라그산'이라는 성분이 있어 특히 갱년기 여성에게 좋다고 알려져 있다.

2. 피부미용 노화 방지

석류에 함유되어 있는  비타민C, 철분, 칼륨 등의 성분이 풍부하다.

체내 부족한 영양소를 채울 수 있고, 폴리페놀 등의 항산화 성분은 노화를 방지해 준다.

우리가 알고 있는 석류의 에스트로겐 성분은

피부의 탄력성에 관여하는 콜라겐의 합성을 도와 피부의 노화에 도움이 된다.

석류의 비타민C는 여드름을 일으키는 주요 요인 중 하나인 피지 생성을 조절하는 데 도움이 된다.

석류의 항산화제는 노화와 자외선으로 인한 세포 손상을 막아주고,

여드름뿐만 아니라 습관과 같은 피부 염증에도 효과가 있다.

3. 항염 예방

석류 효능은 염증 유발 성분의 생성 억제, 유발하는 유전자 발현을 조절하는

피토케미컬 성분이 포함되어 염증에 의한 질병 발생률을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 한다.

또한 석류에 들어있는 폴리페놀은 염증이 생성되는 것을 억제시켜 암 발병을 예방해 준다.

4. 탈모 예방

나이가 들수록 모살도 가늘어지고

모공의 탄력이 점점 약해지면서 탈모로 인해 스트레스를 받은 경우가 발생한다.

석류에 들어있는 에스트로겐 성분과 항산화제는 모낭을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 해

건강하고 튼튼한 모발 유지를 도와준다.

5. 소화력 향상

석류에는 섬유질이 풍부해 변비 예방에 도움이 된다.

장운동을 조절하고 장 건강을 증진시키는데 효과적이다.

또한 장의 염증을 줄이고 소화력을 향상시키는 데 도움이 된다.

크론병, 궤양성 대장염 등의 염증성 잘 질환을 가라앉힌다.

석류에 없는 비타민A를 토마토가 보충해 줄 수 있어 몸에 좋은 석류와 함께 토마토와 함께 먹어도 좋다. 석류를 고를 때는 들어보았을 때 무겁고 선명한 붉은색을 고른다.

보통은 석류 알갱이를 먹지만 차로 끓여마시거나 즙을 내 먹어도 좋다.

석류 부작용

석류에는 타닌 성분을 함유하고 있어서 과다 섭취할 경우 변비를 유발하고

고혈압과 저혈압이 있는 사람은 피하는 것이 좋다.