NO!
보통 아침보다는 저녁에 운동을 하는 것이 체내의 잉여칼로리를 소비할 수 있어서
살빼기에 더 좋다고 생각하시는 분들이 계세요.
하지만 아침운동이나 저녁운동이나 운동효과의 차이는 생각보다 크지 않다고 해요.
두 운동의 열량소모 차이도 거의 없다고 하는데요.
그렇기 때문에 아침이든 저녁이든 상관없이 자신이 운동하기 편한 시간에
꾸준히 운동을 하시는 것이 가장 좋다고 하네요.
3. 여성이 근력 운동을 하면 팔뚝이 굵어지고 어깨가 넓어진다?
NO!
많은 여성들이 근력운동을 꺼리게 되는 이유 중의 하나가 근육 펌핑으로 인해
팔뚝도 굵어지고 어깨도 넓어지는것을 걱정해서가 아닐까 해요.
하지만 여성이 근력운동을 한다고 해서 남성처럼 쉽게 몸이 우람해지지는 않아요.
오히려 근력운동을 하면 바디라인이 정리되어 몸이 더욱 날씬해지고 탄탄해질 뿐만 아니라
신진대사가 원활해지고 체력이 증가된다고 해요.
여성의 경우 남성들과는 달리 근육의 힘을 키워주고 발달시켜주는
남성호르몬 수치가 낮고 근섬유가 적기 때문에, 고강도의 운동을 하루 종일 하는 보디빌더나
운동선수가 아닌이상 보통사람들의 왠만큼 하는 정도의 근력운동으로는
쉽게 우람한 근육질이 되지 않아요.
4. 특정 운동을 하면 특정 부위만 살이 빠진다?
NO!
팔뚝살, 뱃살, 허벅지살 등 유난히 더 도드라져보이는 특정부위 살때문에 스트레스 받는 분들 많으시죠?
옆구리 살을 빼고 싶을 때 옆구리운동을, 팔뚝 살을 빼고 싶을 때 팔운동을 열심히 한다고 해서
특정 부위만 살이 빠지는 것은 아니라고 해요.
우리 몸의 근육이 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요한데요.
이 에너지는 체내의 피하지방이 소모되면서 얻어지게 되는데, 운동으로 인해 자극을 주면
체내의 피하지방이 골고루 소모되며 살이 빠지게 된다고 해요.
대체적으로 살은 얼굴, 목, 가슴 등 상체에서 시작해서 하체 순으로 빠지게 되는데요.
이 순서때문에 다리 살이 많다고해서 다리운동을 아무리 열심히 해도
다리보다는 얼굴살이 먼저 빠질 수 밖에 없다고 하네요.
원하는 부위만 살을 뺄 수는 없지만, 운동을 통해 부위의 근육이 팽팽해져
탄력있고 날씬하게 보일 수는 있어요.
5. 스트레칭은 운동 전 제일 먼저해야 할 단계다?
NO!
운동 전 무조건 스트레칭을 가장 첫 번째로 해야하는 것은 아니라고해요.
무리한 스트레칭은 오히려 경직된 근육에 손상을 줄 수 있어요.
특히 날씨가 추울 때는 근육이 평소보다 매우 경직된 상태가 되기 때문에,
무리하게 스트레칭을 하는 것보다 주변을 가볍게 10분 정도 걷는 것이 더욱 좋다고 해요.
걷거나 천천히 달리기를 함으로써 몸에서 열을 만들어 근육을 이완시켜주는 것이 포인트에요.
근육이 충분히 이완된 후에 가볍게 스트레칭을 하고 본격적인 운동을 하는 것이 좋은 방법이에요.
