블루베리,라즈베리,스트로베리,아사이베리 등과 같은 베리류는 새콤달콤한맛이 특징이다. 베리류는 바나나와 달리 공복에 먹기 좋은 음식인데,

그 이유는 항산화 물질이 풍부해 신진대사를 활발하게해주고 기억력 증진에도 도움을 주기 때문이다.

꿀은 독소를 배출하는 효과를 가지고있다. 전날 과음으로 인한 숙취를 해소하는데 도움이될뿐만아니라

세로토닌 분비를 촉진시켜 신체가 잠에서 빨리 깨어날 수 있도록 도움을 주는 역할을 한다.

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오트밀

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오트밀에는 천연 산화방지제라고 불리는 비타민E와 항산화제성분, 베타-글루칸 등 많은 성분이 함유되어있다. 

또 근육에도 많은 단백질을 제공해주며 활력을 돋우고 체중감량에도 도움을준다.

 시리얼대신 오트밀로 아침식사를 대신하는 사람이 증가하는 이유이다.

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감자

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공복에 감자를 생으로 갈아서 먹으면 위궤양 방지에 도움이된다.

감자 속 녹말 성분은 위 벽을 코팅하는 역할을 하기 때문에 공복 시 위산이 분비되어도 자극이 되지않도록 위벽을 보호해주기 떄문이다.

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사과

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아침 사과는 금사과 라는 말이 있을정도로 사과는 아침에 먹으면 건강에 좋은점이 매우 많다.

특히 공복에 사과를 먹게되면 펙틴 성분이 위장의 기능을 활성화시켜주고 소화를 도와주며 포만감도 높여준다.

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당근

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당근에는 각종비타민과 섬유질, 베타카로틴 등의 성분이 풍부해서 아침에 간편하게 갈아마시면 좋다.

당근에있는 베타카로틴은 체내 활성산소를 제거해 질병을 예방하고 개선하는데 도움을준다.

또한 몸속에 남은 염분을 배출하여 혈압안정에도 효과적이다.